基礎代謝を高めるマッサージ

冬は冷え性の人にはとても辛い季節です。
体の冷えは、基礎代謝を低下させ、やせにくい体質にしてしまいます。
冬になると指先が切れてしまう人はよくいますが、自分では実感していなくても、これも実は冷え性の予備軍なんですね。
冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に摂取するのは良い方法ですね。でもマッサージにも、基礎代謝を向上させて冷えを改善し、体を温める効果があるんですよ。

マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる・・・そう思う人もたくさんいますよね。
自分で簡単にできるマッサージがあります。これでも十分に効果がありますよ。

それでは具体的には、からだのどの部分のマッサージが良いのでしょう。

冷え性で一番つらい箇所は、何と言っても足先の冷えでしょうね。
心臓から循環する栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞り、それによって足先の冷えにつながります。足がむくみやすくなったり、しびれやすくなるといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておくようにしましょう。

基礎代謝アップには、ふくらはぎや太ももへのマッサージも効果が上がります。
ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を下から上へ送り返す、ポンプの役割をしている箇所になります。マッサージをすることによって、血液やリンパ液の循環を促進し、下半身の冷えやむくみをすっきり解消することができます。ついでに足やせの効果も期待できますよ。

入浴している時や入浴の後など、血液の循環が活発になっている時にマッサージをすると、さらに効果が上がりますよ。
これを習慣化することによって、冷えない体作りをしましょう。