基礎代謝を発汗浴で高めよう

基礎代謝を簡単に高める方法として、入浴することが挙げられます。
中でも半身浴は効果的であることが周知となっています。
その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もあります。
しかしながら、両者とも欠点となるのは、入浴に時間がかかるということです。
入浴にたっぷり時間がとれる方にとっては、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間を、自分のためのリラックスタイムとして確保することが出来ます。
でもごく一般的なサラリーマンである場合、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴にたっぷりと時間はとれるものではありません。

半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に難しい、という人には、「発汗浴」という入浴法があります。

発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。
入浴したら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけを出します。頭だけで不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。
フタをしている状態なので、体の部分は蒸し風呂と同じ状態になっています。
半身浴だと上半身が寒くて心地よさを感じない人も、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。
また、発汗浴は、短い時間でも効果が上がるところが嬉しいポイントです。
半身浴と同じ程度の時間、約20分ほど入浴した場合で、半身浴の10倍もの発汗量があると言われています。
体が温まりやすいので、湯冷めがしにくいところも嬉しいですよね。

通常のお風呂でもフタを使えば出来るのですが、TOTOなど、メーカーから販売されている発汗浴専用の製品ならば、スチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。

発汗浴は、暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも特に体に負担をかけなくてすみますのでお勧めです。
基礎代謝をアップさせて、健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてはいかがでしょうか。