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基礎代謝の知識
食事誘導性熱代謝量とは、食事をとることで消費されるエネルギー量のことです。
１日の消費エネルギーの中では、基礎代謝量、生活活動代謝量と比べたら、割合的には少ない食事誘導性熱代謝量ですが、基礎代謝量や・・・
ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人が多いことでしょう。
ですが、食事制限で痩せるのに成功したと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・・そんなことはありませんか？
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ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的な方法です。
筋肉の量が多い人ほど基礎代謝は向上するので、適度な運動やストレッチが基礎代謝には効果を発揮します。さらに加えるならば、睡眠も基礎代謝・・・
人間は寒さを感じた場合、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げようとします。
この時使われるエネルギーも基礎代謝の働きです。
冷え性で体温を上げられない人は、つまり体内のエネルギーが燃焼しにくい・・・
エネルギーを燃やす働きをしてくれる褐色脂肪細胞です。
この細胞を活性化することにより、基礎代謝が向上し、ダイエット効果につながります。
褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感・・・
肥満には色々な原因が考えられますが、遺伝による要因が30％、生活環境による要因が70％程度であると言われています。
食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境については分かりやすいのですが、遺伝・・・
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