基礎代謝を半身浴で高めよう

基礎代謝が向上すると消費エネルギーが増えて、ダイエットにはとても効果が上がります。
運動して筋肉量が増えれば基礎代謝も向上しますが、その他にも基礎代謝を向上させる方法は色々あります。

体温を上げるのも基礎代謝にとって良い方法です。
体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。

体を温めることと言えば、やはりお風呂ですよね。
お風呂で体をよく温めて血行を良くし、体の冷えを改善させることにしましょう。

お風呂は半身浴がお勧めです。
芸能人やモデルさんなども自宅で試みている、という話はテレビなどでも良く耳にすることですね。
半身浴をする前に、コーヒーを飲んだら発汗がよくなり、その結果代謝を促すことになります。
コーヒーは、ブラックかミルク入りが良いのですが、ブラックの苦手な人はカフェオレでも結構です。
お風呂の温度は、ぬるめの37〜40℃以下が最適なお湯加減です。
熱いお風呂が好き、という人もいらっしゃるでしょうが、40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、体の活動を活発にする働きになります。心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯の方がお勧めです。特に高血圧の人は、熱いお風呂は危険ですから、十分注意してくださいね。

心臓よりも下の位置までつかるようにしてください。
腕は湯舟の外に出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなります。それに肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、基礎代謝には効果的です。
お湯が少ないと他の家族が嫌がるという人は、お風呂の中にイスを入れて座ると適当な高さを確保できるかと思います。
汗が頭から流れ出てくるまで、時間に余裕があれば20分以上、湯舟に入っていてください。
汗が出にくい場合には、お湯に塩を少し入れると発汗を促進します。