半身浴の楽しみ方

ダイエットの効果を上げるためには、基礎代謝をアップさせることが一番だと言われていますね。
基礎代謝を上げる方法は色々ありますが、その中の１つに半身浴があります。

半身浴は、長くお風呂に入っていた方が効果的であり、少なくとも20分は入っている方が良いでしょう。そうすると、風呂に入っている間が、ちょっと暇な時間になってしまいますね。

多忙な日常生活の中で、お風呂の時間をリラックスタイムとして思いっきりのんびりするのもいいのではないでしょうか。
好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使った入浴も心地よいと思います。
半身浴の時だけ、いつも使用しているものとは違うこだわりの入浴剤を使うのも、気分転換に効果を発揮しますよ。

それでも入浴の時間が手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをして、より効果的に半身浴を楽しむことにしましょう。
足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根に至るまで、自分で自分を優しくマッサージしてみましょう。
その他、足首を回すのも良い感じです。お風呂につかりながら指をからませて回してみましょう。
気になるヒップラインもマッサージしてみましょう。
おしりを持ち上げるような状態になり、下から上にさすります。
さすりながら少しひねるようにして、太ももまでマッサージしていきます。
鎖骨部分も女性にとってのポイントになるところです。鎖骨のくぼみには、リンパが溜まる場所なのです。
指や手で、優しくさするようにマッサージしましょう。

入浴中は、やや多めに水分を補給するようにしましょう。
500mlのペットボトルの水をすぐに飲めるように、近くに置いておきましょう。
水分をとることで、発汗作用が促進され、体の中の老廃物が排出されて、美容にも効果が上がるわけですね。