基礎代謝を高める飲み物は？

ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動が大切だと言われています。そして、そのためには、脂肪を燃焼させやすい体作りをするのも大切なことです。
脂肪を燃焼させやすい体を作るためには、基礎代謝を向上させることが一番です。

私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝を向上させ、ダイエットに効果の高い飲み物がありますよ。

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含有されており、そのダブルの効果によって、脂肪の燃焼を促進する効果があります。
さらに新陳代謝を活発にするために、以下のような点に気をつけましょう。

・なるべく砂糖は入れないようにします（ミルクはＯＫです）
・浅煎りコーヒーを選びます（深煎りコーヒーの２倍ほどの効果があります）
・入浴や運動の前に飲みます

基礎代謝を促進するコーヒーではありますが、１日に何杯も飲むと、逆に健康に害を及ぼす場合もあります。コーヒーに含まれるカフェインは、鉄分の吸収を邪魔する働きもあります。
鉄分の不足は、骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性にもつながりますので、飲み過ぎには注意しましょうね。

その他、ウーロン茶も基礎代謝をアップさせる効果がありますよ。
プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多量に含んでいます。新陳代謝をよくしてくれる効果もあります。

美容の面では、緑茶もお奨めです。
緑茶は、美肌効果に抜群の効果を発揮します。メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがあるのですね。

このように、毎日なにげなく飲んでいる飲み物にも、様々な効用が認められるのです。日常、自然な形で摂取できることは、習慣化しやすいことでもあるわけですね。目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。